更新时间：2022-11-16 14:16:05点击：
随着刘畊宏的健身直播火爆出圈，越来越多人爱上了健身，前阵子还掀起了一股“全民健身”的潮流。有一个东西，近几年在健身界越来越火爆，无论是健身房还是在自己家，健身爱好者几乎人手一个，每个健身党都对它又爱又恨，第一次相见便是痛并快乐着，身材越好的人越是对它欲罢不能，几日不见就想念，没错，它就是EPP瑜伽轴。
什么是EPP瑜伽轴？它是一种自我肌肉按摩工具，它能够帮助增加肌肉关节灵活度，加速肌肉恢复 缓解运动后肌肉紧张，广泛被运动员和运动修复师运用，作为日常健身后的筋膜放松，也是一个很好的选择，国家队就是用它来进行运动员锻炼后放松的。
市面上有很多不同密度、材质、硬度、形态的瑜伽轴，适合的人群也不一样，EPP瑜伽轴和EVA瑜伽轴是其中常见的两种材质。
EVA泡沫材质的瑜伽轴适合初学者使用，因为它硬度较小，密度较低，对于初学者来说，刚开始用泡沫滚轴会有一些不适感，不过，随着身体的不断适应，这种不适感会逐渐减轻，就可以选择质地更硬些的泡沫滚轴，比如EPP瑜伽轴，会有更好的效果。
EPP材料重量轻，硬度大，适合运动员或专业的健身人士使用，用来自我筋膜放松，深度释放疲劳，放松身体恢复肌肉动力，锻炼身体平衡性，延伸肌肉和肌腱，深度按摩放松筋膜，也可帮助瑜伽练习者调整姿态缓解肌肉酸痛。EPP瑜伽柱有圆柱形，也有表面带锯齿状的，一般称之为“狼牙棒瑜伽轴”，表面的锯齿可以对运动部位进行深度按摩，直接戳中肌肉中的扳机点，从而有助于迅速放松、松懈。如果你想要的是更强烈、更深度和更集中的筋膜放松，它是最佳选择。
EPP瑜伽轴怎么正确用？将需要进行放松的肌肉置于瑜伽轴之上，缓缓滚动1~2分钟；滚动过程中如果有疼痛的感觉，在疼痛点上停留20~30秒钟，直到该部位变得放松；过程中保持核心收紧，以确保在动作过程中的稳定；过程中保持正常呼吸，不要憋气，每天使用时间不宜过长，10-15分钟即可。
EPP瑜伽轴不仅适用于健身党、运动员，也适合经常久坐的上班族和学生党，EPP材料无毒无味，身体可直接接触，不吸水，使用一段时间后可用清水或肥皂清洁，质量轻，携带起来也很方便，上班时放抽屉里不占用太多空间，旅行时塞到行李箱就可以了。任何时候，任何地点，只要有一张瑜伽垫都可以使用，便于帮助我们的身体恢复，解决痛点，获得更好的运动能力。
好身体是靠练出来的，如今越来越多的人注重健身和运动，那么瑜伽轴应该是你家中常备的物品。在你进行强烈运动之前，可以使用瑜伽轴进行热身，而运动之后也可以放松肌肉，除此之外，长期坚持，还有瘦身纤体的功效。
